Es sumamente importante adquirir los nutrientes ya sean las vitaminas y minerales de las frutas y vegetales. Prefiero ingerirlas en este orden: frescas, congeladas y enlatadas. Es vital que estos sean libres de químicos. En la medida de lo posible que sean orgánicos o cultivados en casa.
Hay tantas formas de consumirlos tales como: batidas, ensaladas, en pancakes, bizcochos, en arroces, en guisos, en jugos; existen miles de maneras de hacerlos, existen en el internet variadas recetas y videos para hacer divertido y nutritivo la experiencia de niños y adultos de ingerir estos alimentos tan importantes.
En el caso de las frutas y vegetales enlatados que sean en su propio jugo en vez de sirop.
Consejito: Preparar batidos de frutas y echarle vegetales, guisos, arroz o sea a todo, ellos ni cuenta se darán. Eso hago con mis hijos, ja, ja.
Otro consejito: Comienza por sembrar una cosa a la vez y estudia como es el cuido de la planta. Me ha pasado que me animo ha sembrar varias plantas a la vez y luego me desánimo por que se muere la planta.