El estrés es algo que nos afecta a todos de alguna manera. A algunos más que otros y cada cual lo maneja de forma distinta. Cada cual carga con una mochila en la espalda que solamente cada cual conoce. La vida es una montaña rusa de emociones y cada día tiene su propio afán. Así que te enseñaré como que puedes hacer para manejar el estrés en tiempos de pandemia del covid-19.
Sin embargo, cada uno dentro de nosotros cuenta con las herramientas necesarias para lidiar con las situaciones que se presentan día a día. Te compartiré los síntomas y que puedes hacer para manejar el estrés que brinda Inspira de Puerto Rico:
«Síntomas de estrés durante esta situación de la vida cotidiana puede incluir:
- Temor y preocupación por su propia salud y la de sus seres queridos.
- Cambios en sus patrones de sueño o alimentación.
- Dificultad para dormir o concentrarse.
- Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.
¿Qué puedes hacer para manejar el estrés?
- Disminuya el tiempo que pasa viendo o escuchando noticias, incluso los medios sociales.
- Mántengase físicamente activo. Estudios confirman que 15 minutos de ejercicios al día mejora nuestros estado emocional cuerpo.
- Realice ejercicios de respiración o medite. Intente realizar ejercicios de Mindfulness.
- Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas
- Duerma lo suficiente,asignese momentos para descansar
- Manténgase en contacto con sus seres querido. Hable de sus procupaciones o miedos con personas de confianza. Déjele saber lo que está sintiendo.
Si el estrés interfiere con sus actividades diarias por varios días consecutivos, hable con un profesional de la salud mental» .
En Puerto Rico, existe Inspira de Puerto Rico que cuenta con profesionales de la salud mental. Los puede contactar al teléfono 787-707-0705. Si necesitas ayuda puedes comunicarte al 1-800-981-0023. Además, puedes acceder a las páginas en internet : https://www.inspirapr.com .
Además, en Puerto Rico, existe la línea pas de ASSMCA que es una línea de orientación telefónica que tiene un equipo multidisiplinario profesionales de salud mental 24 horas, siete días a la semana, los 365 días del año (1-800-981-0023) y su página en internet es https://lineapas.assmca.pr.gov. Si necesitas apoyo orientate.